Técnica de atención plena mindfulness

• Estrés

• Ansiedad

• Depresión

• Trastornos alimentarios

• Trastorno Límite de la Personalidad

• Bajo nivel de concentración o rendimiento

• Angustia

• Obsesiones

• Dolor crónico

• Fibromialgia

• Impulsividad

Se trata de una práctica que se centra en mantener la atención del paciente en la actividad que está realizando, tomando distancia de otros pensamientos no relacionados con la misma. De esta manera, este tipo de meditación consigue interrumpir líneas de pensamiento negativo que acompañan algunos de los síntomas enumerados anteriormente, como depresión o tristeza.

 

Para conseguirlo se requiere práctica, puesto que el cerebro de forma natural se distrae continuamente de la actividad principal que realizamos. Tras un determinado número de sesiones, que variará dependiendo de cada persona, nuestros pacientes son capaces de tomar el control de su propia mente y aprenden a identificar cuándo empiezan a experimentar cambios en su estado de ánimo, pudiendo así prevenirlos. Esto tiene numerosos beneficios que inciden en el bienestar general de las personas, que se pueden resumir en los siguientes:

 

• Mejor gestión de las emociones

• Desarrollo de la inteligencia emocional

• Mejorar el equilibrio emocional

•  Control de los impulsos

•  Mejora de la autoestima y aceptación de sí mismo

•  Capacidad para evitar pensamientos negativos

• Conexión con uno mismo

•  Aumentar la capacidad de concentración

•  Mayor creatividad

 

Si quiere beneficiarse de éstas y otras ventajas que ofrece la práctica de Mindfulness, puede contactar con nuestro centro de psicoterapia en Málaga, Psicohuma.